Харчування в ритмі природи
Відкрийте для себе гармонію здоров'я через синхронізацію вашого харчування з природними біоритмами організму
Оптимізуйте свій режим
Відчуйте енергію та легкість
Гармонія з природними ритмами
Наше тіло працює за природним розкладом. krundalisk допомагає синхронізувати харчування з біологічними циклами для максимальної енергії та здоров'я.
Оптимальна енергія
Харчування в правильний час доби забезпечує стабільний рівень енергії протягом дня, без різких спадів.
Природна вага
Підтримуйте здорову вагу без суворих обмежень, просто слідуючи природним циклам вашого організму.
Покращена когнітивність
Циркадні ритми впливають на роботу мозку. Оптимізуйте харчування для ясності мислення та концентрації.
Якісний сон
Правильне харчування в правильний час покращує якість сну та допомагає легше прокидатися вранці.
Ваш персональний план харчування
krundalisk створює індивідуальний план харчування, адаптований до вашого способу життя, природних біоритмів та особистих потреб.
-
Персоналізація до 100%
План враховує ваші індивідуальні особливості: вік, активність, мету та навіть хронотип.
-
Наукове підґрунтя
Усі рекомендації базуються на найновіших дослідженнях хронобіології та нутриціології.
-
Адаптивність
Ваш план автоматично адаптується до сезонних змін, вашого прогресу та змін у розкладі.
Цикли часу та харчування
Наш організм живе в ритмі різноманітних природних циклів. Розуміння та синхронізація з цими циклами — ключ до оптимального здоров'я.
Добовий цикл
Ранок (6:00 - 10:00)
Метаболізм активується. Ідеальний час для поживного сніданку, багатого на білки та корисні вуглеводи для стабільної енергії.
День (10:00 - 16:00)
Пік травної активності. Основний прийом їжі рекомендується в цей період, коли організм найкраще переробляє поживні речовини.
Вечір (16:00 - 20:00)
Метаболізм сповільнюється. Легка вечеря з акцентом на білки та овочі, без важких вуглеводів для кращого сну.
Ніч (20:00 - 6:00)
Режим відновлення організму. Рекомендується утриматися від їжі або обмежитися легкими перекусами, що не навантажують травну систему.
Сезонний цикл
Весна
Час очищення та легкості. Рекомендуються свіжі зелені овочі, паростки, перші фрукти та ягоди для детоксикації після зими.
Літо
Пік активності та енергії. Свіжі фрукти, овочі, зелень та легкі білки допомагають охолоджувати організм у спеку.
Осінь
Підготовка до холодів. Коренеплоди, горіхи, насіння та гарбузові для накопичення поживних речовин та енергії.
Зима
Період збереження тепла. Тепла їжа, більше здорових жирів, ферментовані продукти та спеції для підтримки імунітету.
Синхронізація з природними ритмами
Наш організм має вбудований "годинник", який регулює всі біологічні процеси. Коли наше харчування не відповідає цим природним ритмам, ми відчуваємо втому, проблеми з вагою та погіршення загального стану.
Узгодження з циркадними ритмами
Харчування в правильні часові вікна оптимізує роботу метаболізму
Інтервальне харчування
Періоди прийому їжі та відпочинку для активації процесів самовідновлення
Адаптація до природних циклів
Сезонне харчування та реакція на зміни в навколишньому середовищі
Ваш індивідуальний циркадний профіль
krundalisk аналізує ваші особисті ритми та створює оптимальний графік харчування
Місячні фази харчування
Розкрийте нові можливості оптимізації харчування, синхронізуючи його з циклічними змінами місяця та природними ритмами.
Новий місяць
Період очищення та детоксикації. Ідеальний час для легкої їжі та зменшення калорійності.
- Більше води та рідин
- Зелені овочі та листова зелень
- Ферментовані продукти
- Трав'яні чаї та відвари
Перша чверть
Час нарощування енергії. Поступове збільшення калорійності та різноманітності продуктів.
- Складні вуглеводи
- Якісні рослинні білки
- Свіжі фрукти та ягоди
- Горіхи та насіння
Повний місяць
Пік метаболічної активності. Час для збалансованого харчування та святкових страв.
- Різноманітні білки
- Здорові жири та олії
- Складні страви з різних інгредієнтів
- Спеції та ароматичні трави
Остання чверть
Період відновлення та підготовки до нового циклу. Фокус на відновлюючих продуктах.
- Заспокійливі трав'яні чаї
- Продукти, багаті магнієм
- Легкі супи та бульйони
- Темно-зелені листові овочі
Переваги місячного циклу харчування
Слідування природним місячним циклам допомагає вашому організму досягти гармонії та балансу, підвищуючи ефективність усіх фізіологічних процесів.
Природна детоксикація
Циклічне харчування підтримує природні процеси очищення організму без стресу та перевантаження.
Гормональний баланс
Синхронізація з природними циклами сприяє балансуванню гормонів та покращенню метаболізму.
Стабільна енергія
Регулярні цикли харчування забезпечують рівномірний розподіл енергії протягом місяця.
Планетарні елементи харчування
Кожна група продуктів має власну "планетарну енергію" та оптимальний час споживання відповідно до природних циклів.
Земні продукти
Коренеплоди, злаки, горіхи та насіння — основа стабільної енергії та витривалості.
Ключові продукти:
Водні продукти
Риба, водорості, огірки та зелень — джерело мікроелементів та очищення організму.
Ключові продукти:
Вогняні продукти
Червоні фрукти та овочі, спеції, гострі продукти — стимулюють метаболізм та енергію.
Ключові продукти:
Орбіти продуктів та харчова гармонія
Кожна група продуктів "обертається" навколо нас із власною швидкістю та ритмом. Гармонійне харчування створюється балансом усіх планетарних груп у вашому раціоні.
Розпочніть космічну подорожЗоряна карта експертів
Наша команда провідних фахівців з харчування, хронобіології та здорового способу життя допоможе вам досягти гармонії з природними ритмами.
Доктор Олена Зоряна
Хрононутриціолог
Спеціалізується на інтеграції хронобіології та харчування для оптимізації здоров'я та енергії клієнтів.
20+ років досвіду в нутриціології
Автор книги "Їжа в гармонії з часом"
Розробник методики "Циркадне харчування"
"Ваш організм живе за точним розкладом. Синхронізуйте харчування з вашими біоритмами і відчуйте справжню гармонію."
Професор Максим Галактика
Біохімік, дослідник циркадних ритмів
Досліджує вплив циркадних ритмів на метаболізм та розробляє інноваційні підходи до харчування.
Керівник лабораторії хронобіології
15+ наукових публікацій з метаболізму
Розробник тестів біологічного годинника
"Кожна клітина має свій власний годинник. Коли всі годинники синхронізовані, ми досягаємо оптимального здоров'я."
Роман Небесний
Шеф-нутриціолог
Розробляє смачні та корисні рецепти, адаптовані до циркадних ритмів, сезонних змін та індивідуальних потреб.
Автор 500+ рецептів циркадної кухні
Експерт з сезонних та локальних продуктів
Створив систему сезонних харчових планів
"Здорова їжа може і повинна бути смачною. Справжнє задоволення від їжі — це коли вона підтримує природні ритми вашого тіла."
Тарифні плани
Оберіть оптимальний тарифний план для вашої подорожі до гармонійного харчування в ритмі природи.
Орбітальний
Базовий план
або 3990 грн/рік (економія 20%)
- Базовий план харчування
- Щотижневі оновлення рецептів
- Доступ до базової бібліотеки
- Календар циркадних ритмів
- Персоналізовані рекомендації
- Консультації з експертами
Міжпланетний
Стандартний план
або 6990 грн/рік (економія 20%)
- Персоналізований план харчування
- Щотижневі оновлення рецептів
- Доступ до повної бібліотеки
- Календар циркадних ритмів
- Персоналізовані рекомендації
- Консультації з експертами
Галактичний
Преміум план
або 12990 грн/рік (економія 20%)
- Повністю персоналізований план
- Щоденні оновлення рецептів
- VIP доступ до бібліотеки
- Преміум календар ритмів
- Персоналізовані рекомендації
- Щомісячні консультації з експертами
Часті запитання про тарифи
Чи можу я змінити тариф після реєстрації?
Так, ви можете в будь-який момент оновити свій тариф до вищого або знизити його. Зміни вступлять в силу з наступного платіжного періоду.
Чи є гарантія повернення коштів?
Так, ми пропонуємо 14-денну гарантію повернення коштів. Якщо наш сервіс вам не підійде, ви отримаєте повне відшкодування.
Які способи оплати доступні?
Ми приймаємо всі основні кредитні та дебетові картки, а також електронні платежі та банківські перекази.
Подорожні щоденники
Відгуки наших клієнтів, які вже розпочали свою космічну подорож до здорового харчування у ритмі природи.
Ірина М.
42 роки, менеджер
Завдяки krundalisk я нарешті зрозуміла, чому моя енергія завжди була нестабільною. Після 2 місяців дотримання плану харчування, я почуваюся значно краще, прокидаюся з легкістю і маю енергію протягом усього дня.
Олександр К.
56 років, викладач
Все життя страждав від порушень сну. Після синхронізації мого харчування з природними ритмами, я став засинати швидше і прокидатися відпочившим. Кава вже не є критичною необхідністю вранці!
Марія Д.
37 років, лікар
Як лікар, я була скептично налаштована. Але наукове підґрунтя циркадної системи харчування мене переконало. Тепер рекомендую своїм пацієнтам, особливо тим, хто має проблеми з метаболізмом.
Часті запитання
Відповіді на запитання, які найчастіше виникають у наших клієнтів про циркадне харчування та наш сервіс.
Що таке циркадні ритми і як вони впливають на харчування?
Циркадні ритми — це природні добові цикли організму, які впливають на всі аспекти нашої фізіології, включаючи метаболізм, гормональну регуляцію, травлення та рівень енергії. Вони визначають оптимальний час для прийому їжі, коли організм найкраще переробляє та використовує поживні речовини.
Харчування відповідно до циркадних ритмів означає споживання їжі в ті години, коли ваш метаболізм найактивніший, а також вибір продуктів, які підтримують природні процеси організму в різний час доби.
Як визначається мій індивідуальний циркадний профіль?
Ваш індивідуальний циркадний профіль визначається на основі комплексного аналізу, який включає:
- Детальний опитувальник про ваш режим дня, сну, харчування та активності
- Дані про ваш хронотип (жайворонок, сова або проміжний тип)
- Особливості вашого метаболізму та енергетичні цикли
- Персональні цілі та потреби
На основі цих даних ми створюємо персоналізований графік харчування, який відповідає вашим біологічним ритмам та потребам.
Чи підходить циркадне харчування людям з особливими дієтичними потребами?
Так, циркадне харчування є гнучкою системою, яка може бути адаптована до різних дієтичних потреб та уподобань, включаючи:
- Вегетаріанство та веганство
- Безглютенова дієта
- Низьковуглеводне харчування
- Харчування при діабеті та інших метаболічних станах
- Харчові алергії та непереносимості
Наші експерти з харчування розроблять для вас план, який враховує як ваші біологічні ритми, так і особливі дієтичні потреби.
Як швидко я побачу результати?
Більшість клієнтів починають відчувати покращення вже протягом перших 1-2 тижнів, особливо в таких аспектах:
- Підвищення рівня енергії протягом дня
- Покращення якості сну
- Зменшення відчуття здуття та дискомфорту після їжі
- Покращення концентрації та ясності мислення
Більш глибокі зміни, такі як нормалізація ваги, оптимізація метаболізму та довгострокові покращення здоров'я, зазвичай спостерігаються через 2-3 місяці регулярного дотримання програми.
Чи потрібно мені спеціальне обладнання або продукти?
Ні, циркадне харчування не вимагає спеціального обладнання або екзотичних продуктів. Воно базується на:
- Звичайних, доступних продуктах, які ви можете придбати в будь-якому супермаркеті
- Оптимізації часу прийому їжі відповідно до вашого біологічного годинника
- Збалансованому поєднанні поживних речовин
- Природних сезонних продуктах
Наша система робить здорове харчування простим та доступним, без необхідності в дорогих добавках або спеціалізованих інгредієнтах.
Як циркадне харчування поєднується з фізичною активністю?
Циркадне харчування чудово поєднується з фізичною активністю, фактично оптимізуючи її ефективність. Наша програма:
- Рекомендує оптимальний час для тренувань відповідно до вашого біоритму
- Пропонує харчування до і після тренувань для максимальної енергії та відновлення
- Адаптує калорійність та склад раціону до вашого рівня активності
- Допомагає синхронізувати тренування з природними піками гормонів та енергії
Це дозволяє досягати кращих результатів від тренувань та швидше відновлюватись, що особливо важливо для людей середнього та старшого віку.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Зв'яжіться з намиРозпочніть космічну подорож
Заповніть форму нижче, щоб розпочати вашу подорож до здорового харчування в гармонії з природними ритмами.